Gli 11 Benefici dell’Ashwagandha  I

Gli 11 benefici dell’ashwagandha

L'ashwagandha, il cui nome scientifico è Withania somnifera (L.) Dunal, è una pianta della famiglia delle Solanaceae originaria del Pakistan, dell’India e dello Sri Lanka che può raggiungere un'altezza di 1,5 m. Nella penisola iberica possiamo trovarlo nella costa mediterranea. Il suo nome originale viene dalla lingua sanscrita, e viene tradotto come “profumo di cavallo” a causa della somiglianza con il suo odore. In India ha cominciato ad essere usato in tempi antichi e fa parte di ciò che è noto come Ayurveda, o medicina tradizionale indiana.

La radice di questa pianta, un piccolo arbusto con piccole foglie e frutti a forma di bacche arancioni, ha note proprietà adattogene1 e può anche generare molte altre azioni positive.

Quali sono i benefici dell’ashwagandha?

Grazie alle sue proprietà adattogene1, uno dei benefici più riconosciuti dell'ashwagandha è il suo contributo all’equilibrio emotivo, il rilassamento e il benessere generale2. Questa pianta ha numerosi effetti benefici:

  1. Ha un effetto ringiovanente generale3.
  2. Aiuta a mantenere la salute della pelle4.
  3. Protegge i tessuti dalle lesioni e la salute generale attraverso la sua attività antiossidante5
  4. Ha proprietà adattogene1
  5. Aiuta a mantenere le capacità fisiche e mentali in caso di debolezza, esaurimento, stanchezza e perdita di concentrazione. È considerato un tonico nervoso6.
  6. Supporta nei periodi di tensione mentale, nervosismo e ansia. Contribuisce al rilassamento ottimale, all'equilibrio emotivo e al benessere generale. Supporta anche il rilassamento, il benessere mentale e fisico2
  7. Migliora la resistenza del corpo allo stress e lo aiuta ad affrontare lo stress. Aiuta a mantenere l'equilibrio mentale e sostiene la funzione mentale negli anziani. Supporta anche il sonno, la memoria, aiuta nel recupero da eventi stressanti e a mantenere la stabilità emotiva7
  8. Aiuta a mantenere i livelli di energia e a guadagnare peso e massa muscolare, poiché contribuisce alla costruzione del muscolo. Aiuta a mantenere sensazioni di energia e vitalità, benessere fisico e mentale, e la vitalità del corpo. Contribuisce alla resistenza del corpo allo stress. Aiuta a sentirsi più energici. È anche considerato un tonico energetico e stimolatore del corpo8
  9. Aiuta a mantenere la salute del sistema respiratorio9.
  10. Supporta la salute degli organi riproduttivi femminili e aiuta a mantenere la forza durante la gravidanza. Supporta la funzione sessuale maschile e aiuta a mantenere la motilità dello sperma10.
  11. Ha un effetto benefico sul cuore e sul sistema cardiovascolare11.

Proprietà adattogene

L'ashwagandha si caratterizza per le sue proprietà di pianta adattogena :

  • È un sostegno nei periodi di tensione nervosa2 o, al contrario, può aiutare a sentirsi più energici8.
  • Aiuta il corpo in situazioni di stress7 cioè contribuisce al rilassamento ottimale, all'equilibrio emotivo, e sostiene il benessere fisico e mentale2.
  • Può essere usato per sostenere la funzione sessuale maschile e aiutare la fertilità10 contribuendo a mantenere la motilità e la quantità di spermatozoi10
  • Ha benefici per il cuore e il sistema cardiovascolare11 e aiuta a mantenere la salute del sistema respiratorio9.

Il potere antiossidante dell’ashwagandha3

Molte piante contengono sostanze che l'industria dermatologica utilizza per trattare la pelle, e la Withania somnifera (L.) Dunal è una di queste grazie alla sua attività antiossidante5.

Ashwagandha

La salute della pelle sarà notevolmente migliorata grazie al suo effetto ringiovanente generale3. Aiuta a mantenere la salute della pelle4 grazie alla sua capacità di proteggere i tessuti dai danni5.

Supporto per la riconciliazione del sonno2 e in caso di ansia7

Attraversare momenti di stress può influenzare la nostra stabilità emotiva e portare ad uno stato generale in cui il nostro corpo soffre di stress e possiamo perdere l'equilibrio della nostra capacità mentale12. Inoltre, lo stress può influenzare il sonno, la funzione della memoria e rendere difficile il recupero generale13.

Tutto questo può essere aggravato nelle persone anziane14.  Va quindi sottolineato che l'ashwagandha aiuta il corpo a recuperare da eventi stressanti7 e ha una comprovata efficacia come supporto per la riconciliazione del sonno7.

Le proprietà della Withania somnifera (L.) Dunal sono state considerate favorevoli per combattere possibili periodi di stress mentale e ansia2. Inoltre, alcuni studi hanno esplorato l'efficacia delle cure naturopatiche su questi sintomi15: A tal fine, un gruppo di persone con ansia ha ricevuto cure naturopatiche e insieme a consigli alimentari, tecniche di rilassamento con respirazione profonda, e un multivitaminico standard, hanno ricevuto l'estratto di erbe ashwagandha. I risultati hanno rivelato che gli indicatori dei livelli di ansia sono stati significativamente ridotti, e che la concentrazione, la fatica, il funzionamento sociale, la vitalità e la qualità generale della vita15. erano migliorate.

Un tonico naturale per i nervi

Nelle stagioni di maggiore attività possiamo accumulare fatica o stress e provare sintomi di esaurimento e perdita di concentrazione16. È in questi periodi che possiamo avere bisogno di un aiuto: l'ashwagandha sarà un vantaggio, perché aiuta a mantenere le capacità fisiche e mentali6, e funziona come un tonico nervoso6.

La radice di ashwagandha ha proprietà adattogene1: può quindi sostenere il nostro corpo in periodi di tensione nervosa e di ansia2, e contribuisce al rilassamento mentale e al benessere fisico, aiutando a ripristinare l'equilibrio emotivo e il benessere generale2.

Un alleato per gli sportivi

Mantenere il livello di energia è una delle aspirazioni di ogni persona che pratica assiduamente sport. Le proprietà dell'ashwagandha contribuiscono alla resistenza del corpo allo stress, aiutano a mantenere la sensazione di energia, o addirittura fanno sentire una maggiore energia8.

L'integrazione con l'ashwagandha è associata a un aumento della massa muscolare e del peso corporeo8. Il contributo di questa pianta nello sviluppo muscolare è completato dalle sue proprietà di tonico energetico e rinvigorente per il corpo, che aiuta a mantenere una resistenza ottimale e dona un benessere fisico e mentale, contribuendo anche a mantenere la vitalità del corpo8.

Sostegno alla fertilità

Un'altra delle caratteristiche eccezionali della Withania somnifera (L.) Dunal si concentra sul suo contributo ai sistemi riproduttivi. Nel caso delle donne, questa pianta rappresenta un supporto per la salute degli organi riproduttivi, mentre durante la gravidanza si dimostra inoltre un aiuto efficace10. Per gli uomini, le proprietà dell'ashwagandha sostengono la funzione del sistema riproduttivo, aiutando a mantenere la motilità e la quantità degli spermatozoi10

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Bibliografia

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