L-citrullina in polvere

Pre-allenamento
perfetto

Precursore di
ossido nitrico

Sessualità

100% Citrullina pura

Veganaottenuta da fermentazione

La L-citrullina agisce come precursore dell'ossido nitrico

L'uso dell'amminoacido L-citrullina è incentrato sul rendimento, sia sportivo sia nella vita intima. Scopri la sua relazione con l'ossido nitrico e il suo effetto vasodilatatore.

Che cos'è la L-citrullina?

La L-citrullina è un amminoacido non essenziale, il che significa che viene prodotto dall'organismo, ma che possiamo trovare anche negli alimenti, soprattutto nella frutta – in particolare l'anguria – e nei complementi alimentari.

Negli ultimi anni, la ricerca del miglioramento delle prestazioni sportive ha evidenziato che amminoacidi come la L-citrullina intervengono a livello metabolico in processi legati alla performance fisica grazie alla loro azione come precursori dell'ossido nitrico (NO), una molecola che favorisce il flusso sanguigno (vasodilatazione) e il trasporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli.

Grazie all'effetto vasodilatatore dell'ossido nitrico, la L-citrullina può essere utilizzata anche da chi riscontra difficoltà nelle relazioni intime di coppia, indipendentemente dall'età.

Di seguito ti spieghiamo tutto nel dettaglio.

A cosa serve la citrullina?

La molecola di citrullina si distingue per la sua relazione con l'ossido nitrico, un potente vasodilatatore, ed è quindi molto interessante in diverse situazioni come:

L-citrullina

L-arginina

Ossido nitrico

Effetto vasodilatatore

L-citrullina per il pre-allenamento

Il consumo di L-citrullina viene solitamente effettuato come pre-workout, cioè prima dell'allenamento, con l'obiettivo di:

Da un lato, aumentare i livelli di L-arginina nel sangue. Ciò avviene grazie alla conversione della L-citrullina in L-arginina, amminoacido precursore dell'ossido nitrico, una molecola che provoca un effetto vasodilatatore nei vasi sanguigni, favorendo una maggiore ossigenazione muscolare. Un punto chiave se l'obiettivo è migliorare le prestazioni sportive.

Dall'altro lato, ridurre la fatica dopo l'allenamento. Questo è dovuto al coinvolgimento della L-citrullina in una serie di reazioni metaboliche fondamentali per la produzione di energia aerobica. Quando queste reazioni avvengono, “guadagniamo tempo” e ritardiamo l'ottenimento di energia attraverso le vie anaboliche dell'organismo, che possono accelerare la distruzione muscolare (catabolismo)¹.

L-citrullina per il post-allenamento

Meno conosciuto è l'uso della L-citrullina in polvere dopo l'allenamento. Il suo utilizzo in questo momento si basa sul fatto che, essendo un precursore naturale dell'ossido nitrico – una sostanza che migliora il flusso sanguigno – i nutrienti presenti nel sangue possono essere disponibili in modo ottimale nei processi di rigenerazione e recupero muscolare post-allenamento.

L-citrullina per i rapporti sessuali

L'effetto vasodilatatore dell'ossido nitrico è un vantaggio durante i rapporti sessuali, poiché consente un maggiore afflusso di sangue. Come già detto, la L-citrullina è un precursore naturale di questa sostanza a livello metabolico e, grazie a ciò e all'azione a livello vascolare, può diventare un valido alleato nella vita di coppia².

Come funziona?

Una volta assunta, la L-citrullina viene convertita in L-arginina, che a sua volta si trasforma in una molecola chiamata ossido nitrico, responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni (vasodilatazione) attraverso il rilassamento delle cellule contrattili del muscolo liscio.

Ciò permette all'ossigeno e agli altri nutrienti presenti nel sangue di raggiungere più facilmente i muscoli e le altre parti del corpo.

Perché acquistare L-citrullina in polvere Abs^®?

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• L-citrullina 100% pura e di origine naturale

  La nostra L-citrullina è un amminoacido ottenuto da fermentazione, totalmente naturale, senza alcun tipo di additivo, conservante o aroma.

  Il formato in polvere la rende molto versatile: puoi mescolarla nei tuoi frullati, nelle ricette o assumerla semplicemente diluita in acqua, grazie al suo sapore naturale con una piacevole nota agrumata.

• Abbinala per ottimizzare il tuo allenamento

  La L-citrullina è un amminoacido che si abbina perfettamente ad altri prodotti comunemente utilizzati per migliorare le prestazioni sportive, come la creatina o le proteine del siero del latte.

• Alta biodisponibilità

  A livello intestinale presenta una biodisponibilità superiore rispetto alla L-arginina, il che significa che la L-citrullina viene assimilata meglio dall'organismo. Inoltre, rispetto alla L-arginina, tende a causare meno disturbi gastrointestinali, che possono compromettere un buon allenamento.

  Pertanto, se l'obiettivo è aumentare i livelli di L-arginina come precursore dell'ossido nitrico, la scelta migliore è sempre la L-citrullina in polvere.

• L-citrullina adatta ai vegani

  Essendo ottenuta tramite fermentazione, la nostra L-citrullina è ideale se segui una dieta vegana o vegetariana, o se desideri ridurre il consumo di prodotti di origine animale o evitare quelli di origine sintetica.

  Il processo di fermentazione con cui viene ottenuta la L-citrullina è totalmente sicuro e garantisce una qualità eccellente.

• L-citrullina sicura

  Si tratta di un complemento alimentare a base esclusivamente di L-citrullina in polvere, privo di OGM (organismi geneticamente modificati), di metalli pesanti e prodotto in laboratori specializzati secondo la normativa europea, per offrire la massima qualità e affidabilità.

  Inoltre, garantiamo che la nostra L-citrullina rispetta le normative sportive e non è contaminata da sostanze proibite (dopanti) secondo la lista WADA (World Anti-Doping Agency).

Quali benefici offre la citrullina?

Coinvolta nella produzione di ossido nitrico (vasodilatazione)

La L-citrullina agisce come precursore della L-arginina, che porta alla formazione dell'ossido nitrico, il quale agisce come vasodilatatore rilassando il muscolo liscio e favorendo il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli.

L'azione dell'ossido nitrico è benefica durante l'allenamento, sia negli sport di resistenza – dove si attivano le vie aerobiche di produzione dell'energia – sia negli sport di forza e ad alta intensità.

Ben assimilata dall'organismo

L'assorbimento intestinale della L-citrullina è molto elevato, rendendo la sua assunzione più efficiente rispetto ad altri amminoacidi come la L-arginina, che interagisce con altri nutrienti riducendone la disponibilità.

Ciò si riflette anche a livello intestinale, evitando disturbi digestivi che potrebbero ostacolare la sessione di allenamento.

Partecipa all'eliminazione dell'ammoniaca

La citrullina, a livello metabolico, partecipa al ciclo dell'urea. Questo processo ha l'obiettivo di convertire l'eccesso di ammoniaca presente nell'organismo in urea, che viene poi eliminata.

In ambito sportivo, spesso si seguono diete con un eccesso di proteine (diete iperproteiche), che possono aumentare i livelli di ammoniaca nel sangue. Se non eliminata, l'ammoniaca può risultare tossica. Questo meccanismo aiuta a riequilibrare l'eccesso e a eliminarlo attraverso l'urina.

Meglio assumere L-citrullina che arginina

In generale, si preferisce assumere complementi di L-citrullina piuttosto che di arginina per la sua migliore tollerabilità e biodisponibilità intestinale. Inoltre, la L-arginina non è consigliata in caso di allergia o infezioni da herpes, poiché potrebbe peggiorare la situazione, né in caso di assunzione di farmaci per la pressione arteriosa.

La L-citrullina in polvere può essere combinata con altri integratori

La L-citrullina è un amminoacido molto interessante all'interno di una routine di allenamento, poiché si abbina molto bene ad altri prodotti comuni come la creatina o le proteine.

Se combinati, ciascuno di essi apporta benefici che ti permetteranno di massimizzare lo sforzo e il tempo di allenamento. Inoltre, il formato in polvere ti consente di creare le tue bevande pre-workout e post-workout personalizzate.

Come assumere la L-citrullina in polvere?

La dose raccomandata di L-citrullina è di 3 grammi, pari alla capacità del misurino raso incluso nella confezione, da sciogliere in 250 ml di acqua.

* Puoi anche mescolarla con la bevanda che preferisci, anche calda, senza che ciò influisca sulle sue proprietà. Tuttavia, si consiglia l'acqua poiché, oltre a idratare, non ha effetti collaterali sul rendimento.

Per la preparazione, consigliamo di agitare e lasciare riposare per alcuni minuti prima dell'assunzione.

Controindicazioni

La L-citrullina non presenta controindicazioni se utilizzata secondo le indicazioni riportate in etichetta e rispettando le precauzioni d'uso.

Quando assumere la L-citrullina

A seconda del tuo obiettivo, il momento migliore per assumere la L-citrullina può variare. Di seguito ti indichiamo quando è preferibile assumerla in base alle tue esigenze:

Per l'allenamento

Se la assumi per allenarti, consigliamo di farlo tra 30 e 60 minuti prima o dopo (a seconda dell'obiettivo) l'attività fisica.

Quando non ci si allena

In assenza di attività fisica, puoi assumerla in qualsiasi momento della giornata, poiché non influisce negativamente sul sonno. Da Anastore consigliamo di assumerla preferibilmente al mattino e a stomaco vuoto.

Per l'attività sessuale

Se la tua vita intima ti preoccupa e vuoi provare la L-citrullina, consigliamo di assumerla quotidianamente, indipendentemente dall'orario. Nei giorni in cui si prevedono rapporti sessuali, puoi assumerla tra 30 e 60 minuti prima.

La L-citrullina può essere combinata con altri complementi alimentari?

La citrullina in polvere può essere assunta in combinazione con altri integratori. Ecco alcuni suggerimenti:

Orientati al rendimento sportivo

Creatina monoidrato Barattolo di 500 g 24,90 € Aggiungi al carrello

In caso di allenamenti HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), Anastore consiglia di combinare la L-citrullina con la Creatina, che migliora le prestazioni fisiche³.

Guaranà Power^® 334 mg / 60 capsule 29,00 € Aggiungi al carrello

Un'altra combinazione ideale è quella tra L-citrullina e le nostre capsule di caffeina naturale da Guaranà, una pianta tonificante⁴ che aiuta a rafforzare il corpo⁴. Insieme, questi prodotti sono ideali per affrontare l'allenamento con buone sensazioni.

-25%

AMINOACIDI BCAA 2:1:1 1000 mg / 120 compresse 14,25 € 19.00 € Aggiungi al carrello

Infine, non va dimenticata la combinazione con i nostri aminoacidi ramificati o BCAA. Questi aminoacidi essenziali fanno parte del muscolo e intervengono nel metabolismo delle proteine e nel processo di recupero muscolare. I BCAA con rapporto 2:1:1 sono disponibili in Anastore in compresse, in polvere o già combinati con L-citrullina. Inoltre, sono completamente adatti ai vegani grazie alla loro origine naturale da fermentazione.

Orientati al rendimento sessuale

Maca nera Biologica 500 mg / 90 capsule 21,00 € Aggiungi al carrello

Un prodotto classico per il rendimento sessuale è la Maca nera biologica, che è fonte di energia⁵ e stimola il desiderio sessuale⁵. L'uso combinato consente di ottenere i benefici di entrambi i prodotti.

Tribulus terrestris 470 mg / 180 capsule 21,00 € Aggiungi al carrello

Un'altra possibile combinazione è con le capsule di Tribulus terrestris, che contengono almeno il 40% di saponine. Questa pianta, molto conosciuta sia in ambito sportivo che sessuale, supporta la salute degli organi riproduttivi⁶ e favorisce la capacità e il desiderio sessuale⁷.

Bibliografia

1. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
2. Oral Testofen, L-Citrulline, Resveratrol, and Caffeine Supplement Drink Improves Sexual Function in Men with Phosphodiesterase 5 Inhibitors: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study. Shirai M, Miyoshi Y, Ogasa T, Miyoshi M, Ishikawa K, Hiramatsu I, Uesaka Y, Nozaki T, Koyama T, Tsujimura A. World J Mens Health. 2021 Oct;39(4):733-739. doi: 10.5534/wjmh.200129. Epub 2020 Oct 27. PMID: 33151048; PMCID: PMC8443991.
3. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health.
4. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2103).
5. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2839).
6. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4178).
7. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2831).

CONSIGLI PER L'USO:

Mescolare 3 g di polvere (1 cucchiaio dosatore) con 250 ml di acqua, prima dell'allenamento. Utilizzare un mixer, una volta preparato lasciare riposare per qualche minuto.

PRECAUZIONI DI IMPIEGO:

Sconsigliato alle donne incinte o in allattamento. Non superare la dose giornaliera raccomandata.

AVVERTENZA:

Non sostituisce una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano. Se si sta seguendo una terapia farmacologica, consultare il proprio terapeuta. Riservato agli adulti. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.

ISTRUZIONI DI CONSERVAZIONE:

Da conservare in un luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce.